Health
ลดน้ำหนักแบบ IF
IF หรือ Intermittent Fasting คือการลดน้ำหนักแบบจำกัดช่วงเวลาการกิน เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักสูตรหนึ่ง ที่ได้รับความนิยม และเป็นที่สนใจเพิ่มขึ้นอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นวิธีที่หลายๆ คนบอกว่าง่าย และสะดวกกว่าการทำอาหารคลีน การออกกำลังกาย ในการทำ IF จะแบ่งเวลาการกินออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงอด (Fasting) และช่วงกิน (Feeding) โดยวิธีการของการทำ Intermittent Fasting นั้น จะมีประโยชน์หลัก คือสามารถช่วยยกระดับการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกาย จึงทำให้น้ำหนักจากการสะสมของไขมันจึงลดลงไปด้วย ซึ่งหลักการเผาผลาญไขมันคือ ในช่วงอด (Fasting) ระดับอินซูลินจะลดลง ระดับของ Growth…
Continue Reading